La ira de mamá es real
¿Alguna vez has querido hacer un gran ataque como lo hacen tus hijos? ¿Quizás gritar y romper algunos platos? ¿Tirar al suelo? ¿Soy solo yo? No lo creo.
La ira de mamá es real. Pasamos gran parte de nuestro tiempo preocupándonos por los demás y autocensurándonos para no traumatizar a nuestros hijos. Nuestra ira silenciosamente crece y crece como magma dirigiéndose a la cima de un volcán. Agregue la falta de sueño y darse cuenta de que no tiene cena en el refrigerador para esta noche y BOOM. Estás en erupción con lava arrojando y destruyendo todo a tu paso. Para un observador externo, parecerá que usted está gritando porque su hijo no se puso los zapatos lo suficientemente rápido. Pero la verdadera razón es una multitud de necesidades insatisfechas. Tus necesidades físicas y emocionales como mamá son muy importantes. Si te encuentras ardiendo de rabia y resentimiento silencioso casi a diario o tal vez incluso cada minuto, es hora de sentarte y hacer un plan sobre cómo cuidar de ti mismo. Tú también mereces que te cuiden. Ninguno de nosotros quiere gritarle a nuestros hijos o a nuestra pareja y, para evitarlo, debemos dar un paso atrás y reflexionar. A continuación se ofrecen algunos consejos para escuchar su enojo/ira y satisfacer esas necesidades:
1. Pregunta milagrosa. Pregúntate: si tuviera una varita mágica y pudiera crear un día perfecto, ¿cómo sería? Imagínese cómo sería ese día desde el momento en que se despierta hasta el momento en que se va a dormir. Toma este día perfecto e intenta ver lo que falta en tu realidad presente. Si te imaginas en una hamaca en una isla desierta, probablemente anhelas un poco de descanso y tiempo a solas. Si te imaginas en una noche de vino con un montón de amigas, probablemente necesites una conexión.
2. Diario. Escriba esos pensamientos que ha estado reteniendo porque necesita expresar su enojo. También puedes descubrir que al colocarlos en un espacio concreto, como una hoja de papel de 8x12, no son tan abrumadores e infinitos.
3. Vuelve a evaluar tu agenda. Tal vez después de escribir un diario y reflexionar, verás que NECESITAS una noche libre cada semana, que tu pareja se haga cargo de una tarea doméstica para equilibrar la carga de trabajo o una mañana para ti. No escondas estas necesidades debajo de la alfombra. La alfombra eventualmente se arrugará y luego tropezarás y caerás.
4. ¡Haz ejercicio! Nuestros cuerpos necesitan completar el ciclo de estrés y todo ese oxígeno extra almacenado en preparación para huir o luchar necesita un lugar adonde ir. De 20 a 60 minutos diarios de ejercicio le ayudarán a superar el estrés. Camine, corra, nade, ande en bicicleta, levante pesas, baile, inserte aquí su entrenamiento favorito.
5. Conéctese con otros. Usted no está sola. Como humanos, necesitamos una conexión social como las plantas necesitan luz solar y agua. Comuníquese con sus amigos o familiares que lo apoyen (con quienes se lleva bien), programe un tiempo en persona o mediante una larga llamada telefónica con ellos y hable sobre las alegrías y dificultades que tiene al ser madre.
6. Busque un podcast o un libro para padres que le guste. Estos pueden ayudar a validar y normalizar las dificultades y luchas que enfrentan. Para ver un episodio específico sobre la ira de las madres, consulte el podcast Good Inside con la Dra. Becky aquí. Para obtener un libro divertido y veraz, consulte Cómo no odiar a su marido después de tener hijos de Jancee Dunn aquí:
7. Establece una terapia para ti y/o en pareja. Si encuentra que su ira es demasiado difícil de controlar por su cuenta, busque ayuda. Es posible que necesite un impulso adicional y espacio para ser escuchado por un terapeuta capacitado que pueda ayudarlo a solucionar todo lo que puede estar contribuyendo a su estrés y abrumador. La terapia de pareja también puede ser una buena opción para hablar sobre los problemas matrimoniales que contribuyen a su ira.
De una mamá a otra, ¡les deseo lo mejor! En caso de que nadie te lo haya dicho últimamente, estás haciendo un trabajo muy duro y mereces descanso, diversión y compasión.
